O abuso de maus hábitos é muito perigoso para a saúde. Você pode ficar viciado neles em um momento, mas se livrar do vício é muito difícil.
A maioria dos fumantes acaba pensando: "Como voltar a um estilo de vida saudável? Como você pode parar de fumar sozinho? Na verdade, existem muitas maneiras e existem até métodos pelos quais você pode esquecer os cigarros em casa. Vejamos as formas mais eficazes.
Primeiro passo e moral
A coisa mais importante para se livrar de qualquer mau hábito é o seu próprio desejo. Acontece que, se você não quiser parar de fumar, simplesmente não terá sucesso.
Pense com cuidado: você precisa disso, você pode sobreviver sem um bastão de nicotina ou simplesmente decide trabalhar sob a pressão de entes queridos que o lembram regularmente de que fumar é mau.
Antes de tomar uma ação decisiva, faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Eu realmente quero isso?
- Por que eu preciso disso?
- Como vou mudar e o que acontecerá comigo após a recuperação completa do vício?
Nós vamos ajudá-lo a se motivar! Provavelmente, nem todo fumante imagina o quão prejudicial é um cigarro e como a saúde mudará sem o abuso de nicotina. Vamos dar uma olhada nisso.
Depois que o bastão de nicotina extremo é enviado para o cinzeiro, em seu corpo:
- Já após cerca de meia hora, a pressão arterial cai para níveis normais;
- O oxigênio vital começará a entrar no sangue corretamente após dez horas;
- A circulação sanguínea no coração, o cérebro melhorará em um dia;
- Você poderá, como antes, sentir sabores e cheiros naturalmente após três dias;
- O odor obsessivo nojento desaparecerá do cabelo, pele e boca em cinco dias;
- A tez ficará muito melhor em uma semana;
- A tosse desaparecerá, a fadiga crônica, as dores de cabeça frequentes e debilitantes o deixarão depois de um mês;
- Um desejo selvagem de praticar esportes, levar um estilo de vida ativo aparecerá em seis meses;
- O risco de várias doenças cardíacas será reduzido pela metade em um ano;
- O risco de desenvolver tumores malignos nos pulmões diminuirá dez vezes em cinco anos.
Agora você pode imaginar os perigos de fumar regularmente. Mas compensa? Ou é melhor se esforçar um pouco e deixar o vício no passado de uma vez por todas? A escolha é sua!
Formas Eficazes
Como parar de fumar sozinho para sempre em casa? Felizmente, parar de fumar é muito fácil nos dias de hoje. Felizmente, existem métodos diferentes o suficiente. Escolha qualquer um e comece a mudar sua vida para melhor!
Hipnose
Este método é justamente chamado de um dos mais eficazes. A hipnose é percebida individualmente por cada pessoa, mas o resultado é direcionado para um objetivo para todos - livrar-se da fonte do problema.
Alguns fumantes pesados correm para ver um hipnotizador com um diploma especial que confirma suas habilidades, outros, economizando tempo, assistem as ações de um especialista online, enquanto outros ainda compram o famoso livro de Alain Carr "Uma maneira fácil de parar de fumar".
Esta última técnica é considerada por muitos duvidosa, mas em vão! Ela realmente ajudou muito muitos fumantes e depois de ler o livro eles nunca mais voltaram ao vício.
Acupuntura
Na luta contra o tabagismo, todos os meios são bons e muitos estão mesmo dispostos a recorrer à acupuntura. "Bobagem", você diz? Mas não! O vício em nicotina é um reflexo que ocorre na cabeça, e a acupuntura pode suprimi-lo significativamente.
O resultado já é perceptível após uma sessão: o desejo de fumar praticamente desaparece. E então cabe a você. O mais difícil é aguentar a primeira semana e depois o cigarro não será mais necessário.
Adesivo de nicotina
Esta é uma ferramenta de nova geração. Você pode comprar um adesivo de nicotina oficialmente em uma farmácia. Esta técnica tem uma desvantagem - não funciona imediatamente. Para se recuperar do vício, é necessário completar um curso de 8 a 12 semanas.
Durante este período, o adesivo deve ser usado regularmente. Sem contra-indicações, a quase completa ausência de efeitos colaterais torna este método acessível e muito comum nos dias de hoje.
Pastilhas elásticas
Esta técnica visa induzir uma aversão ao fumo. Aconselhamos os fumantes a não abusar dessa maneira. Isso ocorre porque o efeito da goma de mascar é mínimo e o preço é bastante alto. Parar de fumar, graças à goma de mascar, é possível, mas apenas com o grande desejo do fumante.
Comprimidos, sprays, chás
A lista de medicamentos e medicamentos que podem ajudar uma pessoa a parar de fumar de uma vez por todas é muito grande. É importante que tais produtos tenham certificados especiais que confirmem a qualidade dos produtos. Preste muita atenção nisso!
chá do mosteiro
Esta bebida é tomada por três semanas. Livrar-se do hábito ocorre devido à composição milagrosa do chá: verbasco, lungwort, confrei, sabugueiro preto.
Sprays de nicotina
As vantagens da droga em sua composição natural. Inclui ingredientes à base de plantas que o ajudam a esquecer de fumar rapidamente e para sempre: erva-cidreira, gengibre, hortelã, lúpulo. Se você combinar o uso de sprays contendo nicotina com o tabagismo, haverá um reflexo de tosse, dor de garganta.
Comprimidos
Muitos tablets podem ser usados com segurança em casa. Claro, antes de usar drogas, é melhor consultar um médico. O curso dura em média duas a três semanas.
Bioímãs
Esta técnica está progredindo especialmente nos últimos anos. E tudo graças à sua eficiência. Apenas uma condição deve ser observada: aplicar um desenvolvimento inovador no braço ou pescoço.
Depois de algumas semanas, você esquecerá que já foi viciado em fumar. Atenção: antes de comprar e usar o produto, você deve ler as instruções de uso do produto.
Uma vez e para sempre!
Vejamos como parar de fumar rapidamente em casa. Ajuda para se livrar rapidamente do tabagismo pode fornecer algumas dicas rápidas. A principal condição é observá-los impecavelmente!
- Livre-se dos cigarros: rasgue-os, corte-os em pedaços pequenos e jogue-os no vaso sanitário ou no lixo. O mesmo deve ser feito com todos os fósforos, isqueiros, cinzeiros. Deixe o cheiro de cigarro no passado: lave todas as suas roupas, lave-se bem;
- Você não deve ser da opinião de que precisa parar gradualmente. Uma vez e para sempre! Decidi desistir! Prolongar o prazer, adiar esse momento, é a pior coisa de se livrar de um mau hábito. Alguns acreditam que o arremesso abrupto é estresse e isso só pode piorar o corpo. É mentira! Você se sairá pior se não abandonar esse hábito e continuar a envenenar seu corpo;
- As condições psicológicas desempenham um papel importante nesta questão. Pense cuidadosamente sobre o que os cigarros significam para você e com o que você os associa. Você está acostumado a fumar um cigarro depois de tomar uma xícara de café? Desista por um tempo e beba chá em vez de café. Você fuma com os amigos enquanto relaxa com um copo de cerveja? Mude seu estilo de vida, deixe esses encontros no passado por um mês. Um argumento simples pode ser bastante eficaz. Aposte com um amigo que você nunca mais voltará a fumar. Aposte em algo de valor para você.
Métodos comprovados por séculos
Para parar de fumar, todos os métodos são bons e os métodos populares também não são exceção. Reunimos os métodos e receitas populares mais acessíveis.
Taxa útil
É necessário misturar duas partes de grama pikulnik, musgo islandês, cavalinha e guelras com três partes de urtiga, despeje meio litro de água fervente sobre parte do alpinista. Ferva o caldo por dez minutos no fogo, após o que deve ser pisado e bem coado. Coma três vezes ao dia após as refeições por um terço de copo.
Chá anti-nicotina
O chá de folhas (uma colher) deve ser preparado em duas xícaras de água fervente. Em seguida, você precisa adicionar meia colher de raiz de chicória e valeriana medicinal, hortelã, arruda perfumada e urtiga. Uma hora de decocção, insistimos, usamos meio copo duas vezes ao dia.
Uma ferramenta para as idades
Duas colheres de sopa de grãos de aveia, previamente esmagados, são despejadas com água fervente. O caldo é fervido por cinco minutos, insistido por cerca de uma hora, filtrado e tomado 1/3 de xícara três vezes ao dia antes das refeições.
Benéfico para todo o corpo
O óleo de peixe também é um bom auxiliar na luta contra o tabagismo. Você precisa tomar todos os dias, de manhã cedo e antes de dormir, uma colher de chá.
remédio do professor
Ajudando fumantes por muitos anos. Pegue uma colher de folhas de eucalipto, despeje 100 mililitros de água fervente, deixe por 60 minutos. Em seguida, o caldo é filtrado, uma colher de mel e glicerina é adicionada. Tome esta cura milagrosa sete vezes ao dia, um quarto de xícara.
O refrigerante é um remédio antigo, mas eficaz.
Lavar a boca com este remédio enfraquece o desejo por nicotina. Uma colher é dissolvida em um copo de água e isso enxagua a boca. Você pode levar o refrigerante para dentro dissolvendo quatro colheres de sopa do produto em meio copo.
Lembre-se de que o curso do tratamento com remédios populares é de um mês.
Exercícios de respiração
Os exercícios de respiração ajudam não apenas a se livrar de um mau hábito, mas também têm um efeito positivo em todo o corpo como um todo. É melhor conduzir as aulas pela manhã, bem como no momento em que o desejo de fumar é especialmente alto. Como regra geral, após a conclusão da ginástica, o desejo de se arrastar desaparece por um tempo.
- Exercicio um. Faça em pé ou sentado. Inicialmente, você precisa relaxar completamente, tirar todos os pensamentos da cabeça. Inspiramos profundamente, sentimos como o ar enche a parte inferior dos pulmões. O abdômen se projeta no processo. O peito no momento dos exercícios respiratórios sobe de baixo para cima. Você pode sentir uma onda se movendo lentamente pelo seu corpo. Atenção: mantenha a coluna o mais reta possível. Então, lentamente, expire suavemente. Repetimos o exercício várias vezes. Inspiramos em quatro contagens, expiramos da mesma maneira. Leve o seu tempo fazendo o exercício. Repita dez vezes;
- O segundo exercício ajuda a aumentar o volume dos pulmões, especialmente a parte inferior. Levantamos, deixamos a distância entre os pés, cerca de 40 centímetros. As mãos estão localizadas acima da cintura, na área do início das costelas. Isso é seguido por uma respiração pelo nariz, dobramos para trás, os braços nas laterais. Nós nos inclinamos para a frente, voltamos nossas mãos para as costelas, exalamos lentamente. Neste momento, as costelas devem ser levemente comprimidas. Repetimos três vezes. Se durante o exercício você começar a tossir, é melhor parar a ginástica;
- Terceiro exercício. Inspiramos pelo nariz, expiramos pela boca. Começamos o exercício em um ritmo lento, acelerando gradualmente. Em um momento, vale a pena exercitar 30 respirações e exalações. Após completar o exercício, descanse por um minuto. Para que o resultado seja o melhor possível, vale a pena fazer seis abordagens;
- Havia um forte desejo de fumar um cigarro aqui e agora? Hora de fazer o quarto exercício de exercícios respiratórios. Prenda a respiração por cinco segundos depois de respirar fundo, expire lentamente. Repetimos dez vezes. Depois de completar o exercício, você pode se sentir um pouco tonto. Não é assustador, apenas o cérebro começou a ficar saturado de oxigênio.
Dieta anti-nicotina
A cessação completa do tabagismo é difícil para o corpo. É bastante lógico, porque ele está acostumado com a ingestão regular de nicotina e exige algo em troca. Muitos durante esse período começam a "agarrar" essa sensação, especialmente alimentos gordurosos ou doces. O resultado é o excesso de peso. Como prevenir isso?
Tudo é muito simples. É melhor comer na hora de se livrar do vício com legumes frescos, frutas, kefir e pão. Se você sentir uma sensação constante de fome, coma com frequência, mas em pequenas porções.
Beba bebidas através de um canudo, enganando assim o corpo. Anote sua dieta em um caderno especial para controlar cuidadosamente tudo o que você come.
O exercício pode desencadear a liberação de endorfinas. Além disso, ajudará você a se distrair do desejo de "arrastar".
Um motivo importante é a gravidez
Muitas mulheres fumantes, tendo aprendido sobre sua situação interessante, pensam: como não prejudicar seu bebê. Claro, é melhor se preparar para a gravidez com antecedência e parar de fumar antes que ela ocorra.
Mas acontece que essa questão começa a interessar as mulheres depois de duas listras visíveis. Então, como é mais fácil parar de fumar em casa para mulheres grávidas?
Os médicos dizem que você não deve parar imediatamente, para não causar estresse no corpo, o que afeta negativamente o desenvolvimento da gravidez.
Existem três opções que a futura mãe pode escolher para si mesma:
- Algumas mulheres, tendo aprendido que logo serão mães, automaticamente param de fumar, de beber álcool;
- Se você não tem aversão física ao cigarro, vale a pena tentar reduzir o consumo de cigarros;
- Acupuntura. Como mencionado acima, este método é muito eficaz;
- No final, você deve procurar a ajuda de um especialista, ele o ajudará de maneira eficaz e, o mais importante, esquecerá corretamente o tabagismo sem prejudicar a saúde.
Parar de fumar em casa é real. Depois de ler nosso artigo, você pode escolher o melhor método que mais lhe convier. Mas não esqueça que o principal é o seu desejo! Cuide da sua saúde, não a estrague com a nicotina. Lembre-se, existem outras maneiras mais benéficas de relaxar. Tudo de bom!